Горно-Алтайск

кто нибудь сталкивался? как боролись?
снотворные не помогают...не знаю что делать.
что посоветуете?

Это все из-за кризиса, о котором писал летающий Андрей.

Бухать.

создай "бойцовский клуб"

Rks_ReKstoN_Rks писал(а):кто нибудь сталкивался? как боролись?
снотворные не помогают...не знаю что делать.
что посоветуете?

в фито аптеке должна быть лекарственная трава зюзьник
можно ей просто голову помыть и все

Ложись в 24-00. Вставай в 6 часов утра. Так от одной недели до одного месяца в таком режиме живи.
С 6 утра до 24 часов вообще не спать!

Имей в виду. Ты должен убрать и сам источник бессонницы.
Источниками могут быть следующие факторы.
1. Стресс.
2. Сбой биоритмов в случае нарушения графика сна человеком из за условий жизни.
3. Психотропные препараты: антидепрессанты, снотворные, наркотические вещества и прочее.

Вообще. Есть такие данные. Спасть надо 6,5-7,5 часов.
Если вы спите менее 5 часов, то это сократит вашу жизнь в полтора раза.
Если вы спите более 10 часов в день, то это сократить вашу жизнь в ДВА раза.

Более того. Если вы вы будете бодрствовать более 3-4 дней без сна. То это уже может сказаться длительно на психику человека. На 4-ый день без сна, у большинства начинают проявляться стойкие галлюцинации. Если пошли галлюцинации, то это уже начинает сама психика страдать.

Побольше работы связанной с физическим трудом и бессоницы как не бывало. А то многие весь день просидят жопу на стуле, а потом ноют - то болит, это болит, бессоница.
Можно вечером самому физ упражнениний накидать
ИМХО. В основном бессоница от безделья

1) Кризис вроде не касался меня
2) Надо попробовать
3) Хм... идея тоже не плохая
4) Попробую
5) Не могу я лечь в 24 часа , вообще уснуть проблемно
6) Хватает

помнится, не спал почти 5 суток. причем на последние сутки защищал дипломную. самое интересное, что после защиты была грандиозная пьянка, перешедшая в поход в ночной клуб, домой пришел я только утром)) думал после всего этого стресса буду спать неделю, но организму хватило 5 часов.
Тож частенько страдаю бессоницей, чаще всего из-за сбоя в биоритмах. В армии в первые месяцы службы хорошо спалось, вродь только глаза закрыл, а уже кричат: "РОТА ПОДЪЕМ!!!":-)

сплю по 5 часов. вроде хватает))
причем, раньше мог спокойно до 2-3 ночи сидеть, а потом в 6-7 утра как огурчик.
счас отбой в районе в 24-00, подъем в полшестого-шесть.
столь раннее просыпание дает кучу времени для безделья до 7 утра))

FlyAndrew писал(а): ↑20 июн 2023, 17:17 сплю по 5 часов. вроде хватает))
причем, раньше мог спокойно до 2-3 ночи сидеть, а потом в 6-7 утра как огурчик.
счас отбой в районе в 24-00, подъем в полшестого-шесть.
столь раннее просыпание дает кучу времени для безделья до 7 утра))

Не, я люблю поспать. Если время есть, то 10 часов буду валяться.

Проблемы со сном порождает отсутствие гормона сна. Если этих гормоном становится меньше, то и спишь меньше.
А если спишь меньше, то и гормонов выделяется меньше.
Так и приходит бессонница. :)

То она есть, то куда-то пропадает. Как вызывать по заказу бессонницу?

Заплати налоги

Тоскания писал(а): ↑01 янв 2024, 19:53 Заплати налоги

И спи спокойно