Делимся рецептами для похудения

[FooPsЯ]

второй день толком не жру. ху.ею. ))))

ты кушай, а то совсем отощаешь )))))

[Любовь Д]

второй день толком не жру. ху.ею. ))))

от именно что не худеешь, а именно это самое! Бросай фигней страдать! Мы тебя и так любим!

[FlyAndrew]

второй день толком не жру. ху.ею. ))))

от именно что не худеешь, а именно это самое! Бросай фигней страдать! Мы тебя и так любим!

млин, времени нету похавать )))

[FlyAndrew]

второй день толком не жру. ху.ею. ))))

ты кушай, а то совсем отощаешь )))))

да пару кило не помешалоб скинуть :)

[FooPsЯ]

второй день толком не жру. ху.ею. ))))

ты кушай, а то совсем отощаешь )))))

да пару кило не помешалоб скинуть :)

да ну о_О я чегот не заметила ни каких парукилограммов

[Любовь Д]

второй день толком не жру. ху.ею. ))))

от именно что не худеешь, а именно это самое! Бросай фигней страдать! Мы тебя и так любим!

млин, времени нету похавать )))

Надо изыскать время!!!!)

[Злюка]

-1

[Любовь Д]

-1

Меня всегда поражает упорство Злюки

[FlyAndrew]

Как похудеть с помощью секса



По затратам энергии секс равносилен работе средней тяжести. Занимаясь им, вы теряете до 300 ккал в час, а во время оргазма — более 400 ккал. Прекрасная новость, если не учитывать, что в среднем половой акт длится не более 20 минут, а оргазм- менее 30 секунд. Так что получаются жалкие 100 ккал. И хорошо, если каждый день. То есть для того чтобы поддерживать себя в форме, дежурного секса явно не хватит. Но кто сказал, что это должно происходить три раза в неделю по 20 минут в двух давно надоевших позах? Ведь если отнестись к делу серьезно и с душой, то секс-фитнес вполне заменит рутинные занятия в спортзале. Дополнительный бонус, так сказать… Не говоря уж об удовольствии, получаемом в процессе, причем не только вами, но и партнером. Итак, приступаем к тренировкам. Главное требование: все делать нужно самой, а партнер пусть отдыхает.

1. Руки и плечи. Вы садитесь на пол лицом друг к другу и обхватываете партнера ногами за талию. Одной рукой он упирается в пол, а другой придерживает вас за спину. Вы медленно откидываетесь назад… Потренируйте плечевые мышцы заранее. Обопритесь руками о стоящую сзади невысокую скамью. Ноги слегка согнуты в коленях, стопы упираются в пол. Сгибая локти, опустите ягодицы как можно ниже и вернитесь в исходное положение. Сделайте 20 повторов.

2. Грудные мышцы. Их хорошо тренировать, занимаясь любовью в обычной коленно-локтевой позе. Только вам нужно больше двигаться: сгибайте руки, выгибайте спину. Очень полезно совершать круговые движения тазом. В качестве дополнительной (неэротической) тренировки грудных мышц подойдут обычные отжимания от пола.

3. Брюшной пресс. Ложитесь на стол так, чтобы ягодицы оказались на краю, А теперь возьмите партнера за руки и начинайте упражнение по схеме: несколько фрикций, затем медленно поднимаетесь, чтобы поцеловать его, и так же неторопливо опускаетесь. Важно, чтобы спина партнера всегда оставалась прямой. Если очень трудно, потренируйтесь сначала в одиночестве. Лежа на спине и согнув колени, поднимайте плечи, не отрывая от пола нижнюю часть позвоночника. Руки держите за головой или скрестите на груди. Два подхода по 12?15 движений.

4. Ягодицы. Партнер неподвижно лежит на спине, вы сверху. Чередуйте медленные и быстрые движения разной глубины. Главное — делать это с максимальным напряжением ягодичных мышц. Для тех, кто хочет потренироваться заранее, советуем следующее. Встав на четвереньки, поднимите согнутую ногу так, чтобы бедро было параллельно полу, а затем сделайте 10?15 попыток достать пяткой потолок. По 2 подхода каждой ногой.

5. Бедра. Встаньте лицом к партнеру так, чтобы ваши глаза были на одном уровне (при необходимости используйте скамеечку). Если сможете, поднимите одну ногу и упритесь стопой в его плечо. Более легкий вариант: вы сгибаете и поднимаете ногу так, чтобы ваше колено было у него под мышкой. В этом случае мужчине придется придерживать вас за пятку. Партнер обнимает вас за талию. Главная трудность: совершая фрикции, надо одно временно плавно сгибать и разгибать колено. Меняйте ногу. В качестве предварительной разминки сделайте очень простое и эффективное упражнение. Обопритесь спиной о стену, ноги держите вместе. Медленно приседайте, пока бедра не будут параллельны полу. Повторите 5?10 раз.

6. Мышцы поясницы и спины. Отличный образец спортивно-творческого подхода к давно известному. Вы лежите на спине, положив ноги на плечи партнера. Постарайтесь в процессе достать коленями согнутых или выпрямленных ног собственные плечи. А затем приподнимите таз. Не забудьте предварительно размять позвоночник и сухожилия с помощью простейших наклонов вперед с прямыми ногами в положении сидя или стоя.

7. Лоно — копчиковая мышца. Чтобы найти ее, попробуйте прервать процесс мочеиспускания. То, что при этом сократится, и есть лонно-копчиковая мышца. Хорошее ее развитие облегчает роды, а также значительно усиливает сексуальные желания и возможности. Тренировать эту мышцу можно в любой позе — достаточно добавить к совершаемым движениям ее ритмические сокращения. Но идеальной считается поза «;женщина сверху». Говорят, что высшей доблестью обитательниц гаремов считалось довести своего повелителя до экстаза именно в этой позе, причем держа в обеих руках по горящей свече. То есть только сокращая эту самую мышцу. Кстати, способ укрепления лонно-копчиковой мышцы называется упражнениями Кегеля. Суть их проста: как можно чаще напрягайте ее и расслабляйте, благо окружающие ничего не заметят.

[alexpar]

Отказался от белого хлеба, либо совсем без хлеба ем либо если сильно голодный пару кусков чёрного. Сахар только в кофе или чае (никогда не любил сладкое так что это вообще не проблема). В остальном питаюсь как обычно - основа рациона мясо, ну разве что обжираться перестал, но это как раз и происходило от того что полбулки хлеба мог за один приём пищи сожрать :) . Два три раза в неделю спортивный зал (СВС на ул.Строителей). Чередую силовые упражнения на тренажёрах с аэробными (имитатор подъёма по лестнице или велотренажёр). За два месяца результат налицо. Все говорят что реально похудел. Теперь задача - дальше продолжать обезжириваться, плюс мышцами немного обрасти, думаю что как раз к лету результат будет

[alexpar]

А по поводу секс-диеты это шляпа ИМХО. Секс нам дан для удовольствия и для продолжения рода, полнейшая лажа заниматься любовью и думать о том что ты вот щас какие то калории теряешь, а тем более выбирать позы не в которых тебе хорошо а от которых тренируются какие то определённые мышцы

[FlyAndrew]

ап, ибо актуально )))

[Evandgelina]

Отменить сладкое и мучное. Не кушать после 18.00. 3 раза в неделю фитнес/бассейн/качалка/др.тренировки.

[Кrox@]

oh_shi плачу от вашей худобы.

[juliy_mail]

Оч интересно кто какими способами худеет или просто поддерживает форму... И есть ли такие дамы котороым наплевать на внешность делая акцент на внутреннем мире? И вопрос для мужчин: можете ли вы несмотря на не привлекательную внешность но богатый внутренний мир встречаться с девушкой?

Кушать нужно,когда испытываешь голод,а не по привычке или по графику!
Если вы делаете акцент на внутреннем мире-это очень хорошо,уважаю таких людей!
А за телом все-таки нужно ухаживать -это же наше пристанище в данной жизни,содержать в чистоте по крайней мере !